❶ 為什麼每發一個消息就會有鬧鍾怎麼樣才能把那個弄沒呢
對很多人來說，早晨時分是一天中最匆忙的時段。近年來，我在研究人們如何利用時間的過程中發現，市場上鋪天蓋地的媒體教你如何利用早晨的時間。
美國國家睡眠基金會發布的一項睡眠調查結果顯示，在工作日的早晨，30-50歲的人表示自己在5：59起床，而46—64歲的人則在5:57醒來。
可事實上，很多人到八九點才開始工作，早晨兩三個小時都在無意義的瑣事中白白浪費掉了。根據我的研究，即便在那些匆忙的日子裡，我們依然可以對早晨的時間安排做一些改進，將其變得更高效、更舒心。
某獵頭公司的執行CEO詹姆斯·希特林，有一天心血來潮，決定去問問那些他欣賞的企業高管們是如何安排早晨時間的，他給20個人發了郵件，後來有18個人回復了他，其中起床最晚的人平時在6點鍾起床。百事可樂董事長兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5點起床，然後在跑步機上跑四英里（約6.4公里），足足跑了幾十年。他說：「我從不會入住那些沒有跑步機的賓館。」
盡管這些人清晨時間安排的習慣各不相同，但動機都是一樣的，因為作為成功人士，在需要處理最優先的要緊事或者生活中想做的事時，清晨時分正好是他們日程表裡最容易自我掌控的一段時間。
早晨的時光的確需要好好利用，就如同一句很不錯的理財廣告說的那樣：先給自己投資，再為消費埋單。
關於意志力：
永遠不要在夜晚做決定
每個星期都有168個小時，然而並不是每一個小時都同樣適合做任何事情。
比如健身鍛煉，我建議最好安排在早上，因為工作本身非常緊張，常會發生各種突發情況。隨著工作項目最後期限逼近，常常要加班到很晚，預先計劃好的健身活動就永遠無法兌現。因此，真正重視健身的人都會把體育鍛煉擺到早上進行。
清晨時分還是科學意義上健身或工作的最好時候。一項關於「意志力」的研究成果表明，在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。因為早晨時分，我們享受了一整夜的好覺，意志力相當充沛，此時我們在情緒上也更樂觀，更容易對付那些消耗精力的事情。
而在晚上，人們比較容易失去自控力並做出糟糕的決定，這似乎已經成了司空見慣的現象。減肥的戒律不是在早晨的時候打破的，而是在晚上的時候；沖動型犯罪主要在夜晚11點以後爆發；吸毒、酗酒、不正當性行為、揮金豪賭等種種過錯通常也都是在晚間發生的。